つわりの時の食事

つわりの時の食事は、普段と同じものを摂取していたのでは、改善されません。
自分の好きなものを好きなときに食べるようにこころがけてください。

漢方の理論では、「つわりは、胃に熱がこもっている状態」と考えられています。
妊娠中は、体を冷やしてはいけないと考え、温性食品を摂取すると、つわりが悪化します。
赤ちゃんのためだからといって、無理して食べる必要はありません。赤ちゃんは、お母さんの体から、きちんと栄養をもらっているので、安心してください。

そして、水分補給は大事です。
胃熱の治療方法としては、涼性食品はすすめられています。スイカ・イチゴ・梨・レモンなどの果物や海草がいいといわれています。
また、梅干などの酸味や塩味は、口の中のねばねばを取り除く効果も期待できるので、つわりには向いている食材といえます。

また、脂っぽいものは最悪です。
気分がわるくなったりもします。
肉や脂っぽい食べ物を見ただけで、気分がわるくなってしまう妊婦さんも、中にはいるので注意です!!


そして、サイズも重要です!!食べてみようと思っても、サイズがおおきかったら、やめようかなぁ・・・なんて考えてしまうかもしれません。
気軽に食べられる一口サイズがおすすめです。

また、どんなかたちでもかまわないので、積極的に水分補給をすることをこころがけてくださいね。脱水症状になると、病院で点滴したり、入院が必要になったりする場合もあります。
水でもジュースでもいいので、こまめに水分補給してくださいね。

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